Mot nya mål

Mot nya mål

Info om bloggen

Efter en ryggskada kring millenieskiftet, med kotfraktur samt multipla kotkompressioner och spräckta revben, lovade jag mig själv att byta ut mitt stillasittande liv mot ett mer aktivt sådant. Det dröjde emellertid ända till maj 2004 innan jag började träna någorlunda kontinuerligt. På denna sida skriver jag om träningens up´s and down´s.

Träning vecka 43-45

TräningPosted by Kristoffer Hansson Mon, October 27, 2008 13:29:50

Endast ett (2!) träningspass dessa veckor pga ny kursstart i skolan, flytt samt allmän viloperiod. Fr.o.m v.46 kör jag igång på allvar med 2009 säsongs träning.

Söndag v 45: 6km (35min) löp i 5:45/k med 158 bpm inkl 4x100m löpskolning + 15 min benstyrka inkl 2x50m utfallssteg, 2x50m indianhopp, 50m jämfotahopp mm.

Första passet efter 6 veckors återhämtnings/viloperiod med massor av skräpmat, glass, godis, chips, choklad och pajer, som resulterat i en viktuppgång om närmre 3kg. Efter en hård säsong får man unna sig en tid med ohämmat frosseri. Nu är det dock slut på detta varför en normal, striktare, diet återigen inleds. Räknar med att vara nere under 80 kg igen på någon månad. Detta första pass gick, som väntat, mycket trögt. 6km löpning i 5:45 tempo och en snittpuls på 158! Startpuls innan löpning på 75 (!), att jämföra med tidigare i vår då jag ofta låg runt 45! Jag räknar med en månads av kontinuerlig träning innan löpningen kommer kännas bekväm igen. I vilket fall: Skönt att vara igång på nytt!

Tisdag v 43: 40 min helkroppsstyrka + 20 min avsim

Totalt v43-45: 110 min varav 6km löpning :)

  • Comments(0)//blog.kristofferhansson.com/#post6