Mot nya mål

Mot nya mål

Info om bloggen

Efter en ryggskada kring millenieskiftet, med kotfraktur samt multipla kotkompressioner och spräckta revben, lovade jag mig själv att byta ut mitt stillasittande liv mot ett mer aktivt sådant. Det dröjde emellertid ända till maj 2004 innan jag började träna någorlunda kontinuerligt. På denna sida skriver jag om träningens up´s and down´s.

Vecka 42

TräningPosted by Kristoffer Hansson Sun, October 18, 2009 22:42:20
Nypremiär för träningsbloggen!

Hässelbyloppet söndagen 11:e oktober sprangs på 42:21 utan seriös löpning på 12 månader. Det får vara utgångspunkten på säsongen 2010. Potentialen finns alltså. Det gäller bara att komma in i rätt rutiner.

Vecka 42 hoppas jag blir startskottet för en ny period av seriös träning. Inga mål är satta men det skulle vara läckert att springa milspåret i maj under 40 min. Dit är det sju månader. Summering vecka 42:

Måndag: 7 km lätt löp (37 min, stela ben efter Hässelbyloppet dagen innan).
Tisdag: FM; 5 km jogg (30 min). EM; 8 km lätt löp (45 min).
Onsdag: FM: 5 km medelhård löp (4:45 /km, 25 min). EM: 30 min crawl inkl teknik
Torsdag + Fredag: Vilodagar
Lördag: Q1; 6800m Tröskel i 4:22 /km + 5x80m stegring, tot 12 km, 70 min
Söndag: Q2; 4x1200m Intervall i 4:00 /km, tot 9 km, 50 min

Totalt v.42: 7 (6) st pass (varav löp), 285 (255) min, 46 km löp, 2 st Q, 0 st långt.

  • Comments(0)//blog.kristofferhansson.com/#post10